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积极心理学：驾驭幸福与成功的科学 （二）关注人类积极的力量 以美国著名心理学家Seligman和Csikszentmihalyi的《积极心理学导论》为标志，心理学界出现了一股新的力量，它关注人的心理机能、重视人类潜能的发挥，它把促进人的健康成长、激发与培养人的积极情绪、帮助人们快乐与成功、引导人们走向幸福当作自己的历史使命，它以一种锐不可挡之势发展成为一种新的潮流与运动，为世人所关注，它就是积极心理学（positive psychology）。 积极心理学认为心理学应该致力于研究人类的积极品质，而不是专注于研究诸如精神疾病、人格问题、暴力、色情、酗酒等消极的问题。心理学研究什么？学心理学的人，可能会想到，我们大量地研究偏见，大量地研究抑郁和焦虑，大量地研究判断错误和过失。Abraham Maslow 1954年谈到过这种现象，“心理学这一学科对于消极方面的研究，远比对于积极方面的研究成功。它向我们展示了人类的短处、他的缺点、他的过失，但很少谈到他的潜能、他的长处、他的实际愿望或精神高度，好像心理学自愿固步自封，让自己仅限于研究黑暗低劣。”2000年，霍普学院的David Myers研究“消极研究”和“积极研究”之间的比率，得出的比率是21：1，即每出现21篇研究消极方面的文章（包括抑郁、焦虑、精神分裂、神经衰弱等等），才会出现1篇研究积极因素的文章（不管是研究健康、满意程度、快乐还是幸福）。 心理学家在20世纪40年代末开始研究受危人群，为此投入越来越多的钱——政府资金、大学资金、慈善基金，心理学家们研究“为什么这些人会失败，为什么受危人群中有如此高比例的学生退学、怀孕、犯罪？” “为什么他们当中有这么多人会失败？”。心理学家们动机良好，头脑灵活，投入了很多钱、很多精力、很多资源，然而，这些研究带来的变化微乎其微，很多地区的情况继续恶化。今天我们看到，世界上出现了越来越多的抑郁症、焦虑症和自杀率、离婚率。当前社会的抑郁症病例比1960年高十倍；抑郁症人群的平均年龄小于15岁；自杀人数在世界范围内明显上升。这些发现不仅仅是因为我们对抑郁症的诊断更准确了，更因为抑郁症在客观上增加了。 在20 世纪末,心理学家开始关注对于心理疾患的预防。在对于预防的研究中,研究者们发现,对于抵御心理疾患起缓冲作用的是人类的力量:勇气、乐观、人际技能、信仰、希望、忠诚、坚忍等。在此背景下,Seligman 提出要研究积极的心理学,帮助人们过更快乐、更积极健康的生活。Seligman 自20 世纪六七十年代起开始“习得性无助”的研究发现,人类对于环境事件的“习得无助”容易产生抑郁。在其后的研究中发现,不仅无助是可以习得的,乐观也是可以通过学习而获得的。学会维持乐观的态度不仅有助于避免抑郁,而且实际上有助于提高健康水平。
积极心理学家认为,心理学不仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究,也应对人类自身所拥有的潜能和优秀品质进行研究,更有必要去关注人性的积极方面,致力于去帮助普通人生活得更健康、更美好,增进人类的健康、幸福,促进社会的繁荣。 积极心理学关注积极因素，不去问为什么有的人失败了，而是问是什么让某些人成功了，即便面对的是不理想的环境？通过研究分析幸福成功人士的有益因素，并且学习借鉴于其他人，开创了学术的新领域，通往幸福的新途径。这里涉及到幸福生活的一个最基础的理论，就是只要转变关注点，分析角度，就会带来翻天覆地的变化，促使人走向健康幸福快乐的人生旅途。关注点导致改变，关注点缔造现实。 享受幸福的生活，从关注有用的、积极的因素开始，有四大重要原由：一是集中关注研究积极有用的东西，这些东西会成为现实。如果我们集中研究起作用的，它就会在世界起更大的作用，在我们身上以及关系上起更大作用。要想到达幸福区域，就需要关注积极因素。二是关注消极东西不能让我们幸福，我们关注治愈抑郁或者焦虑，即使摆脱我们正在经历的抑郁或者焦虑，也并不意味着我们同时就变得快乐了，就像不患疾病并不等于拥有健康。三是预防困苦最有效的方法，不管是抑郁还是焦虑，改变人生最重要的方法，就是通过专注于培养积极心理品质来实现。四是很多人观察人、观察社会的角度存在误区，只看到别人或社会消极一面，没有看到积极一面，没有看到主流、中坚。从认识论来讲，没有看到就是不存在的。如果人思想中不存在积极的因素，都是消极阴暗负面的东西，生活怎么可能会幸福。
关注美好的事物，欣赏美好的事物，既是对美好事物的肯定，也会让美好的事物增值、增长。当我们感激好的东西，好的东西便会增值、增长。当我们不感激好的东西，把它看作理所当然，好的东西会贬值。美德需要关注呵护，像阳光雨水对种子的呵护一样。假如有一粒种子（种子是有潜力的，它会长成花草树木），如果它没有受到灌溉，没有阳光照耀会怎样？它会枯萎死去。人类的潜力也是这样，如果我们不灌溉它，如果我们不照耀它，它会枯萎死去。人当一日三省其身，我们每天自我反思的时候，不要只问自己：我的缺点是什么、不足是什么、还有什么需要改进。还应更多的分析：我的优势是什么、我取得的进步是什么、我欣赏我自己的是什么，并且充分发挥自己积极的一面，让自己智力上、情感上、心理上、人际关系上、人格上全面发展。对别人有也一样，不要只看到别人的不足，而要更多的看到别人的优点，去欣赏、肯定、鼓励、帮助别人。幸福生活如此，良好婚姻关系也如此，如果我们不欣赏关系里好的事物，好的关系就会贬值。在一个团队生活中如此，领导者带领团队也是如此。社会如此，国家也如此。对于教育来说，如果我们在学生身上看到伟大的潜能，那么这种潜能就更可能被激发，如果我们看不到这潜能，它就会像刚萌芽的幼苗一样被扼杀。好孩子是夸出来的，好的社会风气也要靠大家讴歌和鼓励好的现象。 积极心理学是将心理学的视点转移到关注人性、社会和生活的积极面，致力于研究人的发展潜能和美德的科学，是一门促进人类幸福的科学。 幸福贴士： 1、对他们（父母、爱人、同事、孩子……）说：“我非常欣赏你的……” 2、对自己说：“我很欣赏我自己……” | 
